B-Vitamine sind wasserlöslich und müssen täglich zugeführt werden, da der Körper sie nicht speichern kann. Sie tragen zur normalen Funktion des Energiestoffwechsels, des Nervensystems und der Herzgesundheit bei. Einige B-Vitamine sind besonders wichtig für Haut, Schleimhäute und die Zellteilung. Vitamin B12 ist eine Ausnahme, da es länger im Körper gespeichert wird. Ideal zur Unterstützung Ihrer allgemeinen Gesundheit.
Die B-Vitamine spielen eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel, indem sie Kohlenhydrate, Fette und Proteine in Energie umwandeln. Dies hilft, Müdigkeit zu reduzieren und das allgemeine Energieniveau zu steigern.
B-Vitamine, insbesondere B6, B9 (Folsäure) und B12, unterstützen die Funktion des Nervensystems und tragen zur Aufrechterhaltung der geistigen Gesundheit bei, indem sie die Produktion von Neurotransmittern fördern, die Stimmung, Gedächtnis und Konzentration beeinflussen.
Insbesondere Biotin (Vitamin B7) ist bekannt dafür, das Wachstum und die Stärke von Haaren und Nägeln zu fördern und die Hautgesundheit zu verbessern.
Einige B-Vitamine, wie Folsäure (B9), Vitamin B6 und Vitamin B12, spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Homocysteinspiegels im Blut. Ein hoher Homocysteinspiegel ist ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
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B-Vitamine gehören zu den wasserlöslichen Vitaminen, was bedeutet, dass der Körper sie nicht lange speichern kann und überschüssige Mengen über den Urin ausscheidet. Daher ist eine regelmäßige Aufnahme dieser Vitamine über die Nahrung notwendig. Eine Ausnahme bildet Vitamin B12, das als einziges B-Vitamin länger im Körper gespeichert werden kann und fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln vorkommt.
Im Körper arbeiten die B-Vitamine eng zusammen und sind vor allem durch die Aktivierung von Enzymen an wichtigen Stoffwechselprozessen beteiligt. Obwohl jedes B-Vitamin spezifische Funktionen hat, agieren sie häufig im Team und sind sowohl direkt als auch indirekt voneinander abhängig. Daher können die B-Vitamine als ein eng verbundenes Komplex betrachtet werden.
So regulieren beispielsweise Folsäure, Vitamin B6 und Vitamin B12 gemeinsam den Homocystein-Spiegel im Blut, was wichtig für die Herz-Kreislauf-Gesundheit ist.
B-Vitamine sind zudem essenziell für eine Vielzahl von Körperfunktionen, darunter die Gesundheit von Haut, Schleimhäuten und Haaren, die Psyche, den Energiestoffwechsel, das Nervensystem, die Herzfunktion, den Schutz vor oxidativem Stress, die Aminosäuresynthese und die Zellteilung.
